Magnez w diecie sportowców
Magnez w diecie sportowców

Magnez jest ważnym pierwiastkiem, niezbędnym w diecie każdego człowieka; warto pamiętać, iż to jeden z makroelementów, kluczowych do zachowania homeostazy w organizmie. Ponad połowa magnezu zawartego w ciele człowieka jest magazynowana w mięśniach, a pozostałą ilość znajdziemy przede wszystkim w mięśniach oraz w niewielkiej ilości w krwi.

Do najważniejszych funkcji magnezu należą:

  • współudział w prawidłowym utrzymywaniu ciśnienia krwi
  • kluczowa rola w wielu najważniejszych procesach enzymatycznych
  • ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mięśni
  • bierze udział w prawidłowym przewodnictwie impulsów nerwowych
  • ma wpływ na zachowanie prawidłowego zdrowia psychicznego
  • zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia
  • wraz z wapniem i fosforem wchodzi w skład kości, przez co jest ważnym budulcem w organizmie

Dzienne zapotrzebowanie na magnez to 300-400mg dziennie dla dorosłych osób - aby dostarczyć sobie odpowiedniej ilości magnezu, należy spożywać pestki dyni, kakao oraz gorzką czekoladę, a także wszelkiego rodzaju orzechy (migdały, nerkowce czy orzechy ziemne). Ze względu na pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz przyspieszenie regeneracji, magnez odgrywa istotną rolę w żywieniu osób aktywnych fizycznie. Istnieje wiele badań potwierdzających korelację magnezu z poprawą wytrzymałości i siły mięśni u sportowców; ten pierwiastek poprawia przewodnictwo nerwowe w mięśniach, dzięki czemu włókna mięśniowe pracują bardziej efektywnie.

Sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek, więc częściej mogą odczuwać skutki niedoboru: bolesne skurcze, drżenie mięśni, osłabienie siły mięśniowej, gorsza regeneracja po wysiłku. Warto wówczas rozważyć suplementację magnezu, aby przeciwdziałać nieprzyjemnym skutkom niedoboru; dobry preparat z magnezem powinien charakteryzować się:

  • obecnością wysoko przyswajalnej, organicznej formy magnezu: np. glicynian magnezu, jabłczan magnezu, cytrynian magnezu; formy nieorganiczne (np. tlenek magnezu) są przyswajane przez organizm w bardzo niewielkim stopniu
  • obecnością witaminy B6 w składzie, która zwiększa przyswajanie magnezu aż o 30-40%
  • czystym składem, najlepiej zamkniętym w kapsułce celulozowej, co pozwala na zminimalizowanie konieczności stosowania wypełniaczy

Takim produktem jest Mg+B6 LABORELL - połączenie wysokiej dawki diglicynianu magnezu z najlepiej przyswajalną forma witaminy B6 (5-P-5). Duże opakowanie i ekonomiczne stosowanie pozwala na efektywną suplementację magnezu w diecie sportowców.

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
MASZ PYTANIA? ZADZWOŃ 888 333 005
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium