Magnez jest ważnym pierwiastkiem, niezbędnym w diecie każdego człowieka; warto pamiętać, iż to jeden z makroelementów, kluczowych do zachowania homeostazy w organizmie. Ponad połowa magnezu zawartego w ciele człowieka jest magazynowana w mięśniach, a pozostałą ilość znajdziemy przede wszystkim w mięśniach oraz w niewielkiej ilości w krwi.
Do najważniejszych funkcji magnezu należą:
- współudział w prawidłowym utrzymywaniu ciśnienia krwi
- kluczowa rola w wielu najważniejszych procesach enzymatycznych
- ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mięśni
- bierze udział w prawidłowym przewodnictwie impulsów nerwowych
- ma wpływ na zachowanie prawidłowego zdrowia psychicznego
- zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia
- wraz z wapniem i fosforem wchodzi w skład kości, przez co jest ważnym budulcem w organizmie
Dzienne zapotrzebowanie na magnez to 300-400mg dziennie dla dorosłych osób - aby dostarczyć sobie odpowiedniej ilości magnezu, należy spożywać pestki dyni, kakao oraz gorzką czekoladę, a także wszelkiego rodzaju orzechy (migdały, nerkowce czy orzechy ziemne). Ze względu na pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz przyspieszenie regeneracji, magnez odgrywa istotną rolę w żywieniu osób aktywnych fizycznie. Istnieje wiele badań potwierdzających korelację magnezu z poprawą wytrzymałości i siły mięśni u sportowców; ten pierwiastek poprawia przewodnictwo nerwowe w mięśniach, dzięki czemu włókna mięśniowe pracują bardziej efektywnie.
Sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek, więc częściej mogą odczuwać skutki niedoboru: bolesne skurcze, drżenie mięśni, osłabienie siły mięśniowej, gorsza regeneracja po wysiłku. Warto wówczas rozważyć suplementację magnezu, aby przeciwdziałać nieprzyjemnym skutkom niedoboru; dobry preparat z magnezem powinien charakteryzować się:
- obecnością wysoko przyswajalnej, organicznej formy magnezu: np. glicynian magnezu, jabłczan magnezu, cytrynian magnezu; formy nieorganiczne (np. tlenek magnezu) są przyswajane przez organizm w bardzo niewielkim stopniu
- obecnością witaminy B6 w składzie, która zwiększa przyswajanie magnezu aż o 30-40%
- czystym składem, najlepiej zamkniętym w kapsułce celulozowej, co pozwala na zminimalizowanie konieczności stosowania wypełniaczy
Takim produktem jest Mg+B6 LABORELL - połączenie wysokiej dawki diglicynianu magnezu z najlepiej przyswajalną forma witaminy B6 (5-P-5). Duże opakowanie i ekonomiczne stosowanie pozwala na efektywną suplementację magnezu w diecie sportowców.